Se former en Optimiser sa posture assise en bureau pour la santé et l'efficacité | Keyrium

Optimiser sa posture assise en bureau pour la santé et l'efficacité propose un chemin balisé, du premier module au certificat.

Cette formation aborde les enjeux ergonomiques et physiologiques liés à la position assise prolongée en milieu de bureau. Les participants découvrent des techniques pour ajuster leur environnement de travail, corriger leur posture et intégrer des micro-pauses actives. L'objectif est de prévenir les douleurs chroniques, d'optimiser l'énergie et de renforcer les performances professionnelles sans altérer la concentration. Les méthodes enseignées s'appuient sur des recherches scientifiques et des retours d'expérience terrain.

Objectifs

• Identifier les risques liés à une posture assise prolongée", "Maîtriser les bonnes pratiques d'ajustement du poste de travail", "Appliquer des exercices simples pour soulager les tensions", "Intégrer des micro-pauses actives dans sa routine quotidienne", "Développer une posture durable pour préserver sa santé et sa productivité"]

Programme

[{"module": "Les fondamentaux de la posture assise", "content": "Analyse des mécanismes physiologiques de la posture assise. Présentation des angles idéaux pour le bassin, le dos et les membres. Démonstration des erreurs courantes et leurs conséquences. Exercices pratiques pour évaluer sa posture actuelle.", "duration_hours": 2}, {"module": "Ergonomie du poste de travail", "content": "Réglage du siège, du bureau et des équipements (écran, clavier, souris). Optimisation de l'éclairage et des distances. Adaptation du poste aux besoins individuels. Études de cas concrets en entreprise.", "duration_hours": 2}, {"module": "Gestion des micro-pauses et mobilité", "content": "Apprentissage de routines courtes pour activer la circulation sanguine. Techniques de respiration et d'étirements discrets.

Modalités

• Durée : 1 jour (7 heures)
• Format : presentiel
• Tarif : Sur devis , finançable OPCO

Cette formation est dispensée par BusinessDigital.fr, organisme certifié Qualiopi (NDA 84692529769).